KURSPLAN
KURSANGEBOT
POUND
Pound-Rockout.Workout ist ein ganz neues Fitnessphänomen, welches mithilfe von Drumsticks (Ripstix®), Cardio, Pilates- und Kraftelemente vereint. POUND® ist das einzige Workout, bei dem körperliche Bewegungen direkt durch den Rhythmus der Musik reflektiert werden. Es werden selten beanspruchte Muskelpartien gestärkt und geformt, sowie etliche Kalorien verbrannt. Drumme dich fit zu deiner Lieblingsmusik!
JUMPING
Jumping Fitness ist eines der trendigsten und effektivsten Ganzkörper-Workouts, die der moderne Kursbereich zu bieten hat – Trampolin-Fitness! Jede Menge Spaß, fetzige Musik, tolle Gemeinschaft und das rhythmische Gefühl der Schwerelosigkeit machen diesen Kurs unvergleichlich. Übungsfolge und Technik sind schnell erlernt, weil sie nahezu intuitiv funktionieren. Die packende Musik pusht und fokussiert, sodass das Spring-Workout abwechslungsreich und motivierend bleibt.
PILOXING BOOTY BUILDER
Piloxing, kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Booty Builder by Piloxing ist ein Training, welches sich auf den Aufbau der Gesäßmuskulatur konzentriert, um den gesamten Körper zu stabilisieren und zu stärken. Um das Training zu intensivieren, sowie Kraft und Form aufzubauen, werden PILOXING BootyBuilder Power Bands und ein Grip Pad verwendet. Die Gesäßmuskulatur wird in mehreren Ebenen gefordert.
BOXSTEP
BoxStep ist ein Intervalltraining mit Box-Einflüssen. Wir verwenden in diesem Workout gerne Utensilien und setzen primär den Stepper ein da dieser auf verschiedenste Arten verwendet und in die Übungen integriert werden kann. Wir ändern regelmäßig die Choreos und achten aber immer auf eines: Power!
Bei diesem Workout ist der Muskelkater vorprogrammiert und somit auch deine Erfolge.
YOGA
In Yogamoves findest du eine Mischung aus Kraft-, Dehn- und Balance Sequenzen! Yogamoves ist eine etwas andere Art des Krafttrainings! Für schlanke und starke Muskulatur! Nach dieser Einheit hast du einen sehr hohen “Nachbrenneffekt” Yogamoves ist für jeden geeignet! Keine mentalen Aspekte! Dieses 50-minütige Workout umfasst Aufwärmen, Cool-Down und den Hauptteil mit verschiedenen Übungen.
FLEXOBILITY
Flexobility geht übers Stretching hinaus und beinhaltet Flows, Übungen aus der Physiotherapie, und aus andere Bereichen. Dieses Training hilft dir bei deiner Mobilität und dabei flexibler zu werden. Es wird stets darauf geachtet nichts zu überstrecken, die Gelenke zu schonen und im Rahmen zu bleiben. Nichtsdestotrotz, ist das Training anstrengender als normales Stretching und soll dein Körperbewusstsein stärken. Das Workout wird regelmäßig abgeändert und man kann sich auch für spezielle Probleme Übungen wünschen.
HIIT (& HIIT ZIRKEL)
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden. Die Kombination aus „alles geben“ und Erholung sollen Anpassungsprozesse im Körper anstoßen, die Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigern. Zusätzlich gibt es HIIT in Zirkelform. Das heißt es gibt verschiedene Stationen zwischen denen rotiert wird.
ANDERE KURSE
Wir ändern regelmäßig unser Kursangebot und passen uns immer gern an die Nachfrage an. Hier eine Liste anderer Kurse: Pilates, Shadwo Boxing, Breakletics, 6D Slide, Blackroll, Zumba, XCO Shape, Bodywork
JUMPING
POUND
PILOXING BOOTY-BUILDER
Jumping Fitness ist eines der trendigsten und effektivsten Ganzkörper-Workouts, die der moderne Kursbereich zu bieten hat – Trampolin-Fitness! Jede Menge Spaß, fetzige Musik, tolle Gemeinschaft und das rhythmische Gefühl der Schwerelosigkeit machen diesen Kurs unvergleichlich. Übungsfolge und Technik sind schnell erlernt, weil sie nahezu intuitiv funktionieren. Die packende Musik pusht und fokussiert, sodass das Spring-Workout abwechslungsreich und motivierend bleibt.
Pound-Rockput Workoout ein ganz neues Fitnessphänomen, welches mithilfe von Drumsticks (Ripstix®), Cardio, Pilates- und Kraftelemente vereint. POUND® ist das einzige Workout, bei dem körperliche Bewegungen direkt durch den Rhythmus der Musik reflektiert werden. Es werden selten beanspruchte Muskelpartien gestärkt und geformt, sowie etliche Kalorien verbrannt. Drumme dich fit zu deiner Lieblingsmusik!
Piloxing, kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Booty Builder by Piloxing ist ein Training, welches sich auf den Aufbau der Gesäßmuskulatur konzentriert, um den gesamten Körper zu stabilisieren und zu stärken. Um das Training zu intensivieren, sowie Kraft und Form aufzubauen, werden PILOXING BootyBuilder Power Bands und ein Grip Pad verwendet. Die Gesäßmuskulatur wird in mehreren Ebenen gefordert.
BOXSTEP
YOGA
FLEXOBILITY
BoxStep ist ein Intervalltraining mit Box-Einflüssen. Wir verwenden in diesem Workout gerne Utensilien und setzen primär den Stepper ein da dieser auf verschiedenste Arten verwendet und in die Übungen integriert werden kann. Wir ändern regelmäßig die Choreos und achten aber immer auf eines: Power! Bei diesem Workout ist der Muskelkater vorprogrammiert und somit auch deine Erfolge.
In Yogamoves findest du eine Mischung aus Kraft-, Dehn- und Balance Sequenzen! Yogamoves ist eine etwas andere Art des Krafttrainings! Für schlanke und starke Muskulatur! Nach dieser Einheit hast du einen sehr hohen “Nachbrenneffekt” Yogamoves ist für jeden geeignet! Keine mentalen Aspekte!
Dieses 45-minütige Workout umfasst Aufwärmen, Cool-Down und den Hauptteil mit verschiedenen Übungen.
Flexobility geht übers Stretching hinaus und beinhaltet Flows, Übungen aus der Physiotherapie, und aus andere Bereichen. Dieses Training hilft dir bei deiner Mobilität und dabei flexibler zu werden. Es wird stets darauf geachtet nichts zu überstrecken, die Gelenke zu schonen und im Rahmen zu bleiben. Nichtsdestotrotz, ist das Training anstrengender als normales Stretching und soll dein Körperbewusstsein stärken.
Das Workout wird regelmäßig abgeändert und man kann sich auch für spezielle Probleme Übungen wünschen.
HIIT (& HIIT ZIRKEL)
STRETCHING
ANDERE KURSE
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden. Die Kombination aus „alles geben“ und Erholung sollen Anpassungsprozesse im Körper anstoßen, die Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigern.
Zusätzlich gibt es HIIT in Zirkelform. Das heißt es gibt verschiedene Stationen zwischen denen rotiert wird.
Stretching ist im Vergleich zu Flexoblity entspannter und etwas weniger anstrengend. Durch regelmäßiges Stretching wird die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert und das Risiko für Verletzungen minimiert. Leider wird Stretching oft vernachlässigt und meist nur vor und nach Workouts kurz eingebaut und daher wollen wir diesem wichtigen Bereich mehr Aufmerksamkeit schenken.
Auch hier nehmen wir gerne Wünsche für spezielle Probleme an und bauen diese in unser Training ein.
Wir ändern regelmäßig unser Kursangebot und passen uns immer gern an die Nachfrage an. Hier eine Liste anderer Kurse:
Pilates
Shadow Boxing
Breakletics
6D Slide
Blackroll
Zumba
XCO Shape
Bodywork
Die genauen Bestimmungen entnimmst du unseren AGBs.